10 bonnes raisons de faire de l’exercice

Faire de l’exercice, cela :

Renforce vos muscles qui sont essentiel à un bon maintient de votre colonne vertébrale
faire de l’exerciceAméliore votre endurance, renforce votre système cardio-vasculaire tout en éliminant les toxines présentes dans vos muscles et rend votre cœur plus résistant
Lubrifie vos articulations et nourrit vos ligaments

La Chiropratique

la Chiropratique contre le mal de dos ?

La Chiropratique (ou chiropractie ou encore chiropraxie) est une discipline dont le but est d’harmoniser le système nerveux et la colonne vertébrale par des manipulations des régions cervicale, dorsale et lombaire et ainsi soulager les maux de dos.

Les Chiropracticiens vont prendre en compte le patient dans sa globalité en prenant en considération ces pouvoirs naturels de récupération.

Soulager le mal de dos par La méditation

La méditation est-elle un remède contre le mal de dos ?

La méditation peut être un remède efficace contre vos douleurs au dos. Les effets peuvent se faire ressentir réellement au bout de quelques jours et évidemment au bout de quelques semaines et surtout sur le plus long terme (après 2 ou 3 mois de pratique).

Elle ne peut être que bénéfique pour vos douleurs au dos surtout si elles sont chroniques. Vous allez ainsi réduire votre stress (pouvant être un déclencheur ou une cause de vos douleurs) et vous permettre de mieux les accepter et ainsi de briser le cycle : stress-contractures musculaires-douleur-stress.

La méditation va beaucoup plus loin que le simple fait de calmer la douleur.

Les massages et le mal de dos

Quels sont les bienfaits du massage contre le mal de dos ?

Lorsque vous souffrez du dos, il est impératif de consulter votre médecin pour qu’il vous donne sont avis sur les bienfaits ou non des massages. Si vous n’avez pas de sa part de contre- indication, vous devez vous faire masser par des professionnels. Certains massages ne sont pas anodins et peuvent s’avérer dangereux si vous souffrez d’une pathologie type hernie discale par exemple.

Les massages sont fait pour notre bien-être et notre détente.

Les bienfaits du yoga pour le dos

Dans les différentes postures existantes en Yoga, beaucoup provoquent un étirement d’une ou de plusieurs parties du corps dont une bonne partie étirent le dos et ainsi les vertèbres lombaires soulageant ainsi les disques intervertébraux souvent responsable de notre mal de dos. Précisons que le yoga va également travailler les muscles abdominaux qui sont aussi déterminant pour un bon maintien de notre buste.

Cet enchaînement de postures doit être réalisé avec fluidité, calmement dans la maîtrise du mouvement tout en ayant une respiration adéquate appelée la « respiration ventrale ».

Le mal de dos et la sophrologie

L’utilité de la sophrologie est reconnue au niveau de la gestion de la douleur et notamment les pathologies où les douleurs peuvent être fortes à savoir le mal de dos.

La sophrologie va agir sur les problèmes ressentis par les patients au niveau physique et psychique.

Parfois, les contractions musculaires dues au stress seules sont à l’origine de ces douleurs dorsales.

Lorsque la douleur est forte et ressentie en permanence parfois même la nuit, elle peut être très oppressante et peut jouer fortement sur le moral. Le malade peut faire une fixation sur cette douleur et ainsi malheureusement l’entretenir.