Etirement pour le psoas iliaque & ichio jambier

Quel est l’intérêt d’étirer le muscle psoas iliaque ?

Le psoas est un muscle qui va des vertèbres lombaires à la hanche. Les personnes pratiquant le jogging ont l’habitude de s’étirer ce muscle après avoir couru. Etirer le psoas permet d’éviter qu’il se contracte et ainsi peut éviter des blocages vertébraux générateurs de douleurs dans le bas du dos.

Exercices pour les fessiers et cuisses

Série d’exercices pour muscler les fessiers et les cuisses :

Renforcer ses muscles fessiers, aide à avoir une posture bien droite. Ces muscles redressent le bassin et étirent l’articulation des hanches. Ils permettent également de se lever lorsque l’on est accroupi. Les petits fessiers eux évitent la bascule du bassin pendant la marche.

10 bonnes raisons de faire de l’exercice

Faire de l’exercice, cela :

Renforce vos muscles qui sont essentiel à un bon maintient de votre colonne vertébrale
faire de l’exerciceAméliore votre endurance, renforce votre système cardio-vasculaire tout en éliminant les toxines présentes dans vos muscles et rend votre cœur plus résistant
Lubrifie vos articulations et nourrit vos ligaments