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Le mal de dos musculaire

Le mal de dos peut être dû à des lésions musculaires suite à un effort ou à un faux mouvement. L’accumulation de micro-traumatismes peut aussi en être la source.

Le mal de dos musculaire peut apparaître :

chez des personnes en surpoids, en mauvaise condition physique
chez des sportifs lors d’excès d’exercices, un excès de fatigue ou un surmenage
lors d’un effort sans échauffement ni préparation physique

La hernie discale

Le mal de dos est très fréquemment appelé le « mal du siècle ».

La hernie discale en est l’une des causes, et serait responsable de 2% des maux de dos.

On trouve des hernies discales à tous les étages de la colonne vertébrale (rachis).

Elles sont situées à 95% au niveau des vertèbres lombaires. Elles peuvent alors déclencher des douleurs appelées lombalgies. Elles touchent surtout les adultes âgés de 35 à 45 ans avec une plus forte proportion d’hommes.

Nous verrons qu’est ce qu’une hernie discale exactement, leurs causes, leurs symptômes, comment on les diagnostique, quelles sont les différents traitements possible, etc…

L’obésité et le mal de dos

l’obésité et mal de dos, les causes et les conséquences :

Aujourd’hui, on estime qu’une personne sur 2 en situation de surpoids a des douleurs au dos chaque jour. Le lien entre l’obésité et les douleurs dorsales est clairement démontré. Si l’on n’y prête pas une attention particulière, ses douleurs peuvent avoir tendance à s’installer, c’est alors que l’on risque de rentrer dans un cercle vicieux.

Grossesse et mal au dos

Quelles sont les conséquences de la grossesse sur le mal de dos ?

La grossesse peut faire apparaître des maux de dos pour des raisons que nous allons vous expliquer. Mais rassurez-vous, il existe aujourd’hui plus d’une méthode pour soulager ces douleurs qui peuvent s’avérer handicapantes si l’on n’y prête pas attention.

Introduction : causes du mal de dos

Quelles sont les différentes causes du mal au dos ?

Le Mal de dos est la maladie du siècle, on le dit souvent.

Nous avons voir ici les causes du mal de dos.

8 français sur 10 souffrent ou souffriront du mal de dos durant leur vie.

Il existe différents types de douleurs et à des localisations variable.

L’arthrose lombaire

Qu’est ce que l’arthrose lombaire ?

L’arthrose lombaire, appelée également « lombarthrose » est une maladie articulaire conduisant à l’usure puis à la destruction du cartilage des vertèbres lombaires (située dans le bas du dos), le cartilage jouant un rôle de protection des articulations.

L’arthrose lombaire provoque des douleurs dans le bas du dos plus particulièrement au niveau de la 5° vertèbre lombaire L5, c’est à cet endroit que les contraintes mécaniques sont les plus importante.

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Présentation générale du Powerstrip fg xpress

Découvrez le patch powerstrips fgx anti-douleur (bande de puissance) qui améliorera votre bien-être de façon significative.

Le mal de dos

Et bien, parce que le mal de dos, c’est le « mal du siècle » et qu’il peut avoir un impact très important sur notre vie au quotidien et dans notre vie professionnelle si l’on ne s’en occupe pas sérieusement.

Maintenir son dos en bonne santé est primordial lorsque nous savons que notre dos va être incliné en moyenne entre 1500 et 2000 fois dans la journée.

Sur ce site, totalement gratuit, sans publicité et entièrement dédié à la communauté des personnes souffrant du mal au dos, nous verrons que personne d’autre que nous n’est le plus à même de soulager nos douleurs ponctuelles ou chroniques au travers de tout un arsenal de solutions thérapeutiques qui peuvent nous être proposées, mais aussi au travers d’une bonne hygiène de vie.

éléctrothérapie

Dans le cas du mal de dos, l’électrothérapie (faisant partie de la physiothérapie) consiste à coller les électrodes sur le dos, procurant ainsi une sensation de fourmillement qui va également réchauffer l’ensemble de la zone stimulée et ainsi décontracter les muscles.

En effet, le courant électrique, envoyé via les électrodes, va interférer avec la conduction nerveuse qui va du dos au cerveau brouillant ainsi les messages nerveux provoquant la douleur. Les courants utilisés sont de basse ou très basse fréquence (de moins de 10 Hz à maximum 200 Hz).

Actualité Mainstay Medical, un pacemaker contre le mal de dos

Une société Irlandaise, « Mainstay Medical », a en effet mis au point un appareil qui a la capacité de lutter contre les douleurs dorsales et lombaires. Il s’agit d’un stimulateur électrique placé au niveau des muscles lombaires qui génère de petites impulsions électriques stimulant les muscles lombaires. Ce dispositif ferait disparaitre ces douleurs lombaires. En tout cas, c’est la promesse tenue par cette société.

Etudes mondiale sur le mal au dos du British Medical Journal publiée le 25 mars 2014

Etude sur le mal de dos du British Medical Journal publiée le 25 mars...

Soulager le mal de dos par l’acupuncture

Bien que n’étant pas prouvé scientifiquement, l’acupuncture semble avoir des effets bénéfiques chez certaines personnes souffrant du dos.
Associée à des antalgiques, des séances de kiné ou de manipulation vertébrale, l’acupuncture peut augmenter les effets antalgiques.

Selon une étude réalisée sur 18 000 patients de Acupuncture for chronic pain individual patient data meta analysis de 2012, l’acupuncture serait d’une efficacité supérieure aux antalgiques dans le cas de douleurs chroniques des cervicales et des lombaires )

Cyclisme : prévenir le mal de dos

Comment ne pas avoir mal au dos en vélo ? Ceux qui aiment faire du vélo...

Matelas et mal de dos

Comment choisir son matelas ?

Lorsque vous devez choisir un matelas, il existe 3 critères important : le confort, la taille et la qualité.

La taille du matelas est importante surtout lorsqu’on dort à 2. On a besoin d’espace lorsqu’on dort, pour ne pas être dérangé par le mouvement de son « voisin ».

La qualité du matelas est bien sûr importante, mais la marque et le prix ne sont pas toujours en rapport avec le confort, ne l’oubliez pas !

Le critère le plus important est le confort sans conteste.

Il existe une idée reçue selon laquelle un matelas dur est meilleur pour le dos, et bien c’est faux. Si le matelas est trop dur, il va-t-être traumatisant pour les vertèbres. Au contraire, si le matelas est top mou, les points d’appuis vont s’enfoncer dans le matelas (au niveau du bassin principalement) et la colonne vertébrale va se voûter, ce n’est pas bon non plus.

Chaise et mal de dos

Chaise et mal de dos Nous passons de plus en plus de temps assis sur une...

Le mal de dos musculaire

Le mal de dos peut être dû à des lésions musculaires suite à un effort ou à un faux mouvement. L’accumulation de micro-traumatismes peut aussi en être la source.

Le mal de dos musculaire peut apparaître :

chez des personnes en surpoids, en mauvaise condition physique
chez des sportifs lors d’excès d’exercices, un excès de fatigue ou un surmenage
lors d’un effort sans échauffement ni préparation physique

La hernie discale

Le mal de dos est très fréquemment appelé le « mal du siècle ».

La hernie discale en est l’une des causes, et serait responsable de 2% des maux de dos.

On trouve des hernies discales à tous les étages de la colonne vertébrale (rachis).

Elles sont situées à 95% au niveau des vertèbres lombaires. Elles peuvent alors déclencher des douleurs appelées lombalgies. Elles touchent surtout les adultes âgés de 35 à 45 ans avec une plus forte proportion d’hommes.

Nous verrons qu’est ce qu’une hernie discale exactement, leurs causes, leurs symptômes, comment on les diagnostique, quelles sont les différents traitements possible, etc…

L’obésité et le mal de dos

l’obésité et mal de dos, les causes et les conséquences :

Aujourd’hui, on estime qu’une personne sur 2 en situation de surpoids a des douleurs au dos chaque jour. Le lien entre l’obésité et les douleurs dorsales est clairement démontré. Si l’on n’y prête pas une attention particulière, ses douleurs peuvent avoir tendance à s’installer, c’est alors que l’on risque de rentrer dans un cercle vicieux.

Grossesse et mal au dos

Quelles sont les conséquences de la grossesse sur le mal de dos ?

La grossesse peut faire apparaître des maux de dos pour des raisons que nous allons vous expliquer. Mais rassurez-vous, il existe aujourd’hui plus d’une méthode pour soulager ces douleurs qui peuvent s’avérer handicapantes si l’on n’y prête pas attention.

Introduction : causes du mal de dos

Quelles sont les différentes causes du mal au dos ?

Le Mal de dos est la maladie du siècle, on le dit souvent.

Nous avons voir ici les causes du mal de dos.

8 français sur 10 souffrent ou souffriront du mal de dos durant leur vie.

Il existe différents types de douleurs et à des localisations variable.

L’arthrose lombaire

Qu’est ce que l’arthrose lombaire ?

L’arthrose lombaire, appelée également « lombarthrose » est une maladie articulaire conduisant à l’usure puis à la destruction du cartilage des vertèbres lombaires (située dans le bas du dos), le cartilage jouant un rôle de protection des articulations.

L’arthrose lombaire provoque des douleurs dans le bas du dos plus particulièrement au niveau de la 5° vertèbre lombaire L5, c’est à cet endroit que les contraintes mécaniques sont les plus importante.

Exercices pour les lombaires

Niveau facile

Ce mouvement est appelé : « Le soulevé de hanches ». C’est un exercice de gainage permettant le renforcement musculaire des muscles lombaires et favorisant la tonicité du dos

Renforcement Musculaire

Le renforcement musculaire pour le bien de votre dos : Plus de 15 exercices à pratiquer

Pour ne plus avoir mal au dos, nous l’avons souvent évoqué, le renforcement musculaire de certains groupes de muscles est très important pour le maintien et la protection de la colonne vertébrale.

Introduction au Renforcement musculaire

Pourquoi renforcer ses muscles ?

Le corps humain possède à peu près 500 muscles qui nous permettent de respirer, marcher, courir, rire et bien sûr encore une multitude d’autres choses ! Saviez-vous que 1/3 de ces muscles, dont les abdominaux, agissent sur la colonne vertébrale.

Exercices pour les Abdominaux

Série d’exercices pour renforcer les abdominaux :

Avoir des abdominaux solides va renforcer votre dos.

Exercices pour les fessiers et cuisses

Série d’exercices pour muscler les fessiers et les cuisses :

Renforcer ses muscles fessiers, aide à avoir une posture bien droite. Ces muscles redressent le bassin et étirent l’articulation des hanches. Ils permettent également de se lever lorsque l’on est accroupi. Les petits fessiers eux évitent la bascule du bassin pendant la marche.

La méthode McKenzie

Cette méthode est restée jusqu’ici très peu connue en France. Mise au point par Robin McKenzie, un physiothérapeute Néo-zélandais, elle est basée sur l’importance du maintien de la courbure dorsale lombaire dans la pathologie du dos.

La médecine chinoise et le mal de dos

Cette médecine traditionnelle chinoise qui est basée sur le rééquilibrage énergétique commence à être reconnue en occident. Elle procure des résultats étonnants concernant le traitement de la douleur.

Elle peut donc vous aider à soulager le mal au dos.

En fonction du diagnostic que vous allez avoir sur votre mal de dos, nous allons voir les 5 traitements qui pourront vous être proposés, mais tout d’abord :

éléctrothérapie

Dans le cas du mal de dos, l’électrothérapie (faisant partie de la physiothérapie) consiste à coller les électrodes sur le dos, procurant ainsi une sensation de fourmillement qui va également réchauffer l’ensemble de la zone stimulée et ainsi décontracter les muscles.

En effet, le courant électrique, envoyé via les électrodes, va interférer avec la conduction nerveuse qui va du dos au cerveau brouillant ainsi les messages nerveux provoquant la douleur. Les courants utilisés sont de basse ou très basse fréquence (de moins de 10 Hz à maximum 200 Hz).

le mal au dos et les médicaments

L’aspirine : (acide acétylsalicylique).

L’effet de l’aspirine est de bloquer la production des prostaglandines. Ce sont les hormones de la douleur qui vont prévenir le cerveau que quelque chose ne va pas. Elles sont libérées lorsqu’un tissu ou un organe est en souffrance, comme lorsqu’on se coince un doigt dans une porte ou lors d’un lumbago ou d’une lombalgie. Grâce à l’aspirine, une fois la production de ces prostaglandines bloquées, « l’influx » de la douleur sera supprimé dans une certaine mesure.

Soulager le mal de dos par l’acupuncture

Bien que n’étant pas prouvé scientifiquement, l’acupuncture semble avoir des effets bénéfiques chez certaines personnes souffrant du dos.
Associée à des antalgiques, des séances de kiné ou de manipulation vertébrale, l’acupuncture peut augmenter les effets antalgiques.

Selon une étude réalisée sur 18 000 patients de Acupuncture for chronic pain individual patient data meta analysis de 2012, l’acupuncture serait d’une efficacité supérieure aux antalgiques dans le cas de douleurs chroniques des cervicales et des lombaires )

Le mal de dos et la sophrologie

L’utilité de la sophrologie est reconnue au niveau de la gestion de la douleur et notamment les pathologies où les douleurs peuvent être fortes à savoir le mal de dos.

La sophrologie va agir sur les problèmes ressentis par les patients au niveau physique et psychique.

Parfois, les contractions musculaires dues au stress seules sont à l’origine de ces douleurs dorsales.

Lorsque la douleur est forte et ressentie en permanence parfois même la nuit, elle peut être très oppressante et peut jouer fortement sur le moral. Le malade peut faire une fixation sur cette douleur et ainsi malheureusement l’entretenir.

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